http://cupwater.twoday.net/ coolday coolday 2009-06-03T09:29:16Z en hourly 1 2000-01-01T00:00:00Z http://static.twoday.net/icon.gif http://cupwater.twoday.net/ http://cupwater.twoday.net/stories/4/ 4法排淨體毒減肥加速<br /> 身體裡的毒素日積月累，不僅導致皮膚黯淡、腸胃紊亂，還會引起身體浮腫、虛胖等問題。其實，一些簡單的運動除了能鍛鍊身體，也有淨化、排毒的功能。運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好模式。<br /> <br /> <br /> 4法排淨體毒減肥加速　　<br /> <br /> <br /> 呼吸法 淨化呼吸道　　<br /> <br /> 人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次吸進肺部的氣體容量很有限。事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。因此，與其做100次短促的呼吸，不如經常做做深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。　　<br /> <br /> 具體方法︰　　<br /> <br /> 1、用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體。　　<br /> <br /> 2、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反覆，每次做10組呼吸。　　<br /> <br /> 注意︰做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。　　<br /> <br /> <br /> 按摩法 促進代謝　　<br /> <br /> 想透過按摩的方法來達到排毒效果，先得了解正確的方法。首先，按摩的手勢是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對於推展淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素，加速排除廢物。<br /> 運動式 清腸排毒　　<br /> <br /> 運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，透過出汗等模式排除其他器官無法解決的毒素，運動還可以防止便秘。個人可以根據自己的喜好，選擇適合自己的運動模式，幫助身體排毒。下面給大家推薦幾種有助於排毒的運動︰　　<br /> <br /> 游泳︰游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。　　<br /> <br /> 瑜伽︰許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學人卻步，但有著很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內的臟腑也有按摩功效，具有較好的排毒效果，皮膚自然也能得到改善了。　　<br /> <br /> 跳繩︰淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再透過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。　　<br /> <br /> 快步走︰我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。　　<br /> <br /> <br /> 簡易操 加速流汗　　<br /> <br /> 在家中可以配合做一些簡易的排毒操，隨手播放自己喜歡的音樂，持續運動20~40分鐘，就可以輕鬆達到瘦身，流汗排毒的效果。　　<br /> <br /> 伏地挺身︰以軟墊子或浴巾對折置於膝蓋下，雙手向前移動，讓身體約略成45度，同時縮小腹，雙手張開約略寬於肩膀的距離，手指朝前;緩慢地彎曲手臂，讓上身下壓至距離地面約5厘米，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置，並在過程中吐氣。<a href="http://hk.myblog.yahoo.com/cupwater09">一個人的世界</a>　　<br /> <br /> 屈腿運動︰仰臥在墊子上，雙手平放在身體兩側;兩腿同時屈膝提起，使大腿貼靠腹部，保持5~10秒鐘;還原後繼續重複。　　<br /> <br /> 橋撐︰身體仰臥、雙腳屈膝平貼於地面上，雙手平貼於身體兩側，吸氣;開始時將臀部抬高，讓下背部離開地面停止約1秒，緩緩地吐氣;然後將臀部下移但不接觸到地面，並在下移時吸氣。 coolday Copyright © 2009 coolday 2009-06-03T09:26:00Z http://cupwater.twoday.net/stories/5/ 優雅女人5個美麗絕招<br /> 絕招1︰絕對不要裸著臉上床<br /> <br /> 皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。因此，所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。永遠50歲的好萊塢美艷巨星瓊‧考林斯(JoanCollins)在接受雜誌專訪，提到她的美麗秘訣時說︰女人千萬別偷懶，哪怕你身邊只有一罐抹麵包的植物油，都得往臉上抹，絕對不可以裸著臉上床。<br /> <br /> 絕招2︰跟著皮膚生理節奏走<br /> <br /> 每一天、每一個星期、甚至每一個月，身體五內的功能總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱，其實，不只是我們的身體功能有生物節奏循環，皮膚也是一樣﹗<br /> <br /> 一天24小時之內，額頭腺體的分泌都各自不同。其活力最低的時間點約在下午4點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。<br /> <br /> 提醒你︰在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯後，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午4時，歇會兒喝杯下午茶後，順手給額頭補充點保濕霜。<br /> <br /> 如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟後再繼續奮鬥，以免皮膚孤軍奮戰。此外，最晚的保養時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養品裡的成分磨合。<br /> 絕招3︰早上一杯熱水加鮮檸<br /> <br /> 如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。<br /> <br /> 別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善﹗<br /> <br /> 絕招4︰蜂蜜加黃砂糖護手<br /> <br /> 在護膚保養品還不十分發達的年代，女人總有一些維持美麗的秘方，而且這些秘方總和廚房脫不了關係。凡是目前已上了年紀的歐洲婦女，大概都從她們的母親那兒學到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣，能在做完繁重的家務活後，立刻恢復十指纖纖，細皮嫩肉地約會去也﹗<a href="http://hk.myblog.yahoo.com/cupwater09">一個人的世界</a><br /> <br /> 方法很簡單︰在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。<br /> <br /> 絕招5︰心理美麗操<br /> <br /> 我們的皮膚像一個會揭發心事的告密者，它會藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心裡的感覺與情緒。<br /> <br /> 試試看，每天早上起來，花上短短的5分鐘做個簡單的心理美容操︰面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人﹗因為笑可以讓腦部機能活化，放出人體放鬆時的α波以及分泌福祉的荷爾蒙β恩多芬，使人頓時充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧﹗<br /> <br /> 其實，每天我們可以在忙碌的生活中留一小段時間給自己，多愛自己一些，多給自己空間，允許自己當個不完美的女人，不用期待自己滿足每個人的各種期望，自然不會讓自己有壓力上身的機會﹗<br /> <br /> 找本好書，泡杯好茶，甚至什麼事情都不用做，只是看著窗外風景發呆讓自己的身心休息一下，沈澱一下也是好的--休息是為了走更長的路﹗ coolday Copyright © 2009 coolday 2009-06-03T09:19:00Z Search this site: q http://cupwater.twoday.net/search